別再覺得要跟20歲的網紅和他們一週七天的高強度間歇訓練看齊。40至50歲的你，運動應該是為了支撐生活，而不是讓你筋疲力盡。在 Clickooo，我們相信，運動應該讓人感覺舒服，而不是被迫。
從穩定性開始
隨著年齡增長，平衡感與核心肌群變得越來越重要。每天只需加入10–15分鐘以平衡為重點的運動（例如單腳站立、平板支撐或阻力帶訓練），就能大幅降低受傷風險。這同時有助於改善姿勢——自然提升自信心。
有氧運動，也要好玩
快走、遠足、游泳和單車都是極佳的低衝擊運動選擇。選擇你真正喜歡的活動。你不需要跑馬拉松——只要用一種能讓你感到充滿活力的方式動起來。記住，一次30分鐘的快速步行也算數。
別忘了拉筋
如果不經常伸展，靈活度和柔軟度會逐漸下降。每天早上的簡單拉筋或晚上做瑜伽都能帶來顯著改變。不僅能保持靈活，還有助於減壓和提升睡眠質素。
聆聽身體的聲音
過去「忍著痛也要撐下去」的時代已經過去。現在的你，身體更懂得告訴你狀況——請聆聽它。恢復、補水與休息跟運動本身一樣重要。
不用比較，只要進步
這個階段的健身，重點在於你的感受，而不是外表。保持穩定、慶祝每一個小進步，打造一個支持你的生活方式、而不是消耗你的健身習慣。