Glem presset for at følge med 20-årige influencers og deres syv-dages HIIT-programmer. Dine 40’ere og 50’ere handler om træning, der støtter dit liv – ikke dræner dig. Hos Clickooo mener vi, at bevægelse skal føles godt, ikke tvunget.
Start med Stabilitet
Balance og core-styrke er afgørende, når vi bliver ældre. At tilføje bare 10–15 minutters stabilitetsfokuserede øvelser (som at stå på ét ben, planken eller elastiktræning) kan reducere skadesrisikoen markant. Det hjælper også med holdningen – en naturlig selvtillidsbooster.
Kondition, men Gør det Sjovt
Gåture, vandreture, svømning og cykling er fantastiske lavbelastningsmuligheder. Vælg aktiviteter, du faktisk nyder. Du behøver ikke løbe maraton – bare bevæg din krop på en måde, der giver dig energi. Husk: en rask 30-minutters gåtur tæller.
Husk Udstrækningen
Mobilitet og fleksibilitet falder uden regelmæssig udstrækning. Enkle morgenstræk eller aftenyoga kan gøre en stor forskel. Det holder dig smidig, reducerer stress og forbedrer søvnen.
Lyt til Din Krop
Dage hvor man “pressede igennem smerten” er forbi. Din krop er klogere nu – så lyt til den. Restitution, væske og hvile er lige så vigtige som selve træningen.
Ingen Dømmekraft, Kun Fremskridt
Træning i denne livsfase handler om, hvordan du har det – ikke hvordan du ser ud. Vær konsekvent, fejr de små sejre, og skab en rutine, der styrker din livsstil – ikke udmatter den.